Pedalezi pe ploaie sau zapada?

Cand pedalezi pe vreme rea, exista o linie foarte fina intre a fi pregatit sa accepti un pic de disconfort si a fi nesabuit. Inainte de orice tura, verificati prognoza meteo si cautati temperaturile medii scazute. Nu vrei sa te pui intr-o situatie care sa-ti puna viata in pericol, dar trebuie sa fii pregatit, deoarece vremea rea te poate gasi pe varful trecatorilor muntoase inalte vara sau pe poalele instabile in anotimpurile umede.

Cele mai multe echipamente obisnuite de ciclism vor functiona bine in frig, cu cateva completari si ajustari, dar exista cativa pasi suplimentari pe care ii puteti face pentru a ramane mai cald si mai in siguranta pe frig, ploaie, zapada sau toate trei. 

Ce sa porti

Trebuie sa-ti pastrezi corpul cald si sa reduci transpiratia, ceea ce poate fi un echilibru dificil daca mergi in sus si in jos pe potecile de munte. La un moment dat, iti va fi prea cald, iar la un alt moment, iti va fi prea frig. Incercati doar sa impiedicati pendulul sa se balanseze prea departe in oricare directie. 

Este important ca imbracamintea ta sa izoleze, dar si sa aeriseasca, astfel incat transpiratia sa se poata evapora. Evitati bumbacul. Nu se usuca repede si te va face si mai rece atunci cand este ud.

Echipamentul obisnuit, ar trebui sa fie suficient pentru ciclismul de iarna blanda sau vreme rea neasteptata: tricou, bluza, jacheta, jacheta de ploaie, pantaloni de ploaie, incalzitoare pentru picioare sau jambiere. Daca este deosebit de frig, probabil ca iti vei dori o jacheta si pantaloni impermeabili, desi vei dori totusi putina ventilatie. Este recomandata si o masca de fata pentru a va proteja obrajii, nasul si barbia, care sunt vulnerabile la degeraturi.

Purtati sosete groase de lana pentru a va mentine degetele calde in timpul calatoriei. Daca prognoza este urata si picioarele tale devin foarte reci, s-ar putea sa vrei sa mergi cu ghete de iarna in loc de pantofii de bicicleta cu clips. Daca totusi te hotarasti sa mergi cu pantofi de ciclism sau tenisi, poti folosi huse de protectie. Acestea vin intr-o varietate de materiale, de la neopren gros pana la material subtire pentru vant.

Manusile tale ar trebui sa fie impermeabile si rezistente la vant. Pentru cap si urechi, este recomandata o caciula petru ciclism, deoarece tine fruntea si urechile calde, prevenind supraincalzirea sau transpiratia abundenta. O bandana sintetica sau din satin poate fi adaugata sau indepartata fara a-ti scoate casca! Bandana de gat poate fi ridicata peste nas si gura, pentru a incalzi aerul pe care il respiri, prevenind iritatia gatului si a plamanilor, cauzata de vremea rece.

In timp ce pedalati

Luati pauze scurte pentru ca temperatura corpului sa nu se raceasca prea mult. Daca trebuie sa faceti o pauza mai lunga, alegeti un loc insorit. Daca te pregatesti pentru o coborare foarte lunga, merita sa te opresti in varf pentru a te odihni. Fii atent la partile de drum care pot fi inghetate la umbra, chiar daca restul drumului este uscat. Deplasati-va cu o viteza constanta pentru a naviga in siguranta si luati in considerare ca ruta poate dura de doua ori mai mult iarna decat vara. 

Mancare si apa

Mancati mai multe alimente decat de obicei. Corpul tau arde mai multe calorii incercand sa ramana cald. Alegeti alimente care nu sunt grav afectate de frig si incercati sa planificati mese simple care nu necesita multa pregatire. Setea iti scade in mod natural cand este frig, asa ca este usor sa te deshidratezi. Daca alegeti sa folositi un termos, acesta nu va fi numai util in zilele reci, ci va va ajuta si sa va mentineti hidratat.

Maryon.ro - Un zâmbet la fiecare achiziție!