10 beneficii ale ciclismului

Beneficii - sanatate si competitie

1. Masa musculara - Practicarea ciclismului cu regularitate ajuta la dezvoltarea masei musculare. Ciclismul lucreaza toate grupele de muschi majore, inclusiv muschiul inimii!

2. Nu forteaza articulatiile - Ciclismul este un sport cu impact redus, ceea ce inseamna ca este mai permisiv cu articulatiile decat alte activitati aerobe cu impact puternic, cum ar fi alergarea.

3. Exercitii aerobice - Mersul cu bicicleta este o forma de exercitiu aerobic care creste ritmul cardiac, imbunataseste circulatia sangelui, reduce tensiunea arteriala si astfel reduce riscul de boli cardiovasculare. 

4. Imbunatateste echilibrul, postura si coordonarea - Mersul pe bicicleta necesita coordonare si echilibru. Urcarea pantelor, ocolirea obstacolelor, mentinerea cadentei, pedalarea in forta, imbunatatesc postura, echilibrul si coordonarea.

5. Scade grasimea corporala - Mersul cu bicicleta intr-un ritm constant arde in jur de 300 de calorii pe ora, ceea ce ajuta la scaderea grasimii corporale. Insotit de o dieta sanatoasa, mersul regulat cu bicicleta va ajuta la pierderea in greutate. Desigur, cu cat exercitiul este mai intens, cu atat veti arde mai multe calorii.

6. Prevenirea bolilor - Sa demonstrat ca lipsa activitatii fizice creste riscul de imbolnavire cronica si mortalitate. Mersul regulat cu bicicleta este o modalitate sanatoasa de a reduce riscul de a dezvolta boli grave, cum ar fi boli de inima, accident vascular cerebral, diabet, artrita si anumite tipuri de cancer.

7. Amelioreaza stresul si este bun pentru sanatatea mintala - Ciclismul este bun pentru sanatatea noastra fizica, dar este grozav si pentru sanatatea mintala! Declanseaza eliberarea de hormoni, endorfine, care ne fac sa ne simtim bine.

8. Usor de incadrat in rutina zilnica - Nu necesita nicio pregatire, nici-un drum la o sala de sport, nici-o asamblare de echipamente. Daca vrei sa pedalezi in orice moment al zilei, trebuie doar sa te urci pe bicicleta. Ciclismul este o forma accesibila de exercitiu pentru majoritatea oamenilor.

9. Distractie, socializare si competitie - Ciclismul poate fi o activitate individuala, dar iti poate largi si cercul social prin aducerea oamenilor impreuna. Angajarea intr-o activitate fizica impreuna cu alti oameni este un motivator serios si poate incuraja o competitie constructiva.

10. Un sport pentru toate abilitatile - Indiferent de varsta sau sex, majoritatea oamenilor pot beneficia de beneficiile pentru sanatate aduse de ciclism. Bicicletele sunt disponibile pentru aproape orice tip de handicap. Acestea pot actiona ca un ajutor de mobilitate si un mijloc de transport pentru persoanele care au dificultati de mers.

Maryon.ro - Un zâmbet la fiecare achiziție!